Amamda & Anderson

<月子餐的建議>
WEEK 1
主要是用苦茶油調理豬肝
※麻油米酒不能吃
作用：排除惡露促進子宮收縮

WEEK 2
以麻油腰子補充大量蛋白質
預防產後的腰酸背痛

WEEK 3,4
才是進補的最佳時機

※吃玩麻油雞最好40分鐘以後再餵母奶

<坐月子不能吃的食物>
1.生冷：生魚片、冰的飲品
2.辣的：麻辣鍋
3.炸的：雞排、薯條
4.醃製的：小黃瓜、小白蘿蔔

<冷的蔬果類最好不要吃>
蔬菜:大小白菜、筍子、空心菜、白蘿蔔、苦瓜、絲瓜、黃瓜
水果:橘子、水梨、楊桃、哈密瓜、西瓜、香瓜

<發奶的食品>
1.(花生、黑豆、黃豆)燉豬腳
2.青木瓜燉排骨
3.魚湯(薑絲燉鱸魚)
"加強發奶的中藥":王不留行、通乳茶

<退奶食品>
麥芽、韭菜、人蔘、咖啡、茶

咖啡、茶含有咖啡因會抑制鐵質吸收
人蔘會造成大出血

帶殼海鮮不能吃尤其是蝦子和螃蟹

懷孕期間不能吃
1.大小薏仁
2.冰冷飲料

奶水不足的三各原因
1.嚴重的挑食
2.長期睡眠不足
3.情緒起伏不定